เกิดเป็นหญิง..แท้จริงแสนลำบาก เพราะเมนส์มาทีไร ปวดท้องเหมือนใจจะขาดทุกทีเลย
อาการปวดประจำเดือน เป็นปัญหาน่ารำคาญใจที่หลายคนต้องเจอ แต่ไม่ต้องเครียดไปค่ะ เพราะแอดมินมี 5 ท่าง่าย ๆ ลดอาการปวดประจำเดือนมาฝากทุกคนค่ะ จะมีท่าอะไรบ้างนั้น มาดูกัน!
กระบวนท่าที่ 1 : ท่าธนูคันศร
1. นอนคว่ำราบไปกับพื้น
2. งอเข่าขึ้น แล้วเอามือรวบข้อเท้าไว้
3. เกร็งหน้าท้องพร้อมหายใจเข้า ค้างไว้ 15 วินาที
4. ปล่อยมือ ลดขาและตัวลง กลับไปนอนราบอีกครั้ง
กระบวนท่าที่ 2 : ท่าผีเสื้อเริงระบำ
1. นั่งหลังตรง ประกบฝ่าเท้าเข้าหากัน
2. มือจับเท้า แขนเหยียดตรง
3. ขยับเข่าขึ้นลง 20 รอบ
4. มือกดเข่าลงติดพื้นเพื่อให้ข้อสะโพกเหยียดตึง
กระบวนท่าที่ 3 : ท่ายืนเหนือฟ้าก้มตัว
1. ยืนแยกขาความกว้างเท่าช่วงไหล่
2. ค่อย ๆ ก้มตัว มือแตะปลายเท้า ขาตึง ทำค้างไว้ 5-10 วินาที
3. กลับสู่ท่าเริ่มช้า ๆ พร้อมกับทำท่าเดิมซ้ำ 2-3 ครั้ง
กระบวนท่าที่ 4 : ท่าดาวเคียงเดือน
1. นั่งหลังตรง ประกบฝ่าเท้าเข้าหากัน
2. มือจับเท้า แขนเหยียดตรง
3. ค่อย ๆ โน้มตัวลงไป ให้หน้าผากแตะมือที่ประสานไว้ ค้างไว้ 5-10 วินาที
4. กลับสู่ท่าเริ่ม โดยยกศีรษะขึ้นช้า ๆ ทำซ้ำอีก 2 ครั้ง
กระบวนท่าที่ 5 : ท่าหน้าวัวดัดตน
1. พับเข่าขวาเข้าหาลำตัว ให้อยู่บนต้นขาข้างซ้าย ส้นเท้าขวาชิดสะโพก
2. ยกมือขวาเอื้อมไปจับกับมือซ้ายที่ด้านหลัง
3. เหยียดแขนขึ้นเหนือศีรษะ ทำค้างท่านี้ไว้ 30 วินาที
4. จากนั้นเปลี่ยนข้าง แล้วทำสลับไปมา 2-3 ครั้ง
ลองทำตามกันดูนะคะ หากทำเป็นประจำอย่างต่อเนื่อง 3 ครั้ง/สัปดาห์ เป็นเวลา 30 นาที เวลาประจำเดือนมา ก็ไม่ต้องทนทรมานปวดท้องเมนต์อีกต่อไปแล้วค่ะ
นอกจากนี้ อยากแนะนำให้รับประทานสมุนไพร แปะ ห่ง อี้ จาก บริษัท แบแป๊ะเลี้ยง ควบคู่กันไปด้วย ก็จะช่วยให้เลือดลมไหลเวียนสะดวก และช่วยลดอาการปวดประจำเดือนได้ค่ะ
ช่วยดูแลสุขภาพสตรีดังนี้
- บำรุงโลหิต กระตุ้นระบบหมุนเวียนโลหิตให้ดียิ่งขึ้น
- รักษาอาการประจำเดือนมาไม่ปกติ
- ปรับสมดุลมดลูกที่อ่อนแอ ให้กลับมาเป็นปกติ
- บำรุงมดลูก เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการมีบุตร
- เสริมสร้าง “ฮอร์โมนเอสโตรเจน” ผิวพรรณเปล่งปลั่ง มีน้ำมีนวล
