นอนดึกตื่นสาย ทำลายสุขภาพทั้งฮอร์โมนและระบบภูมิคุ้มกันภายในร่างกาย หลายคนเข้าใจผิดว่าถ้านอนดึกก็จะตื่นสาย ๆ เพื่อชดเชยเวลานอนที่หายไป
ตามศาสตร์การแพทย์จีน พฤติกรรมแบบนี้ถือว่าไม่ถูกต้อง เพราะช่วงเวลา 05:00-07:00 น. ลำไส้ใหญ่จะทำงานเพื่อขับของเสียออกทางการขับอุจจาระและปัสสาวะ
ดังนั้น เราจึงควรเข้านอนไม่เกินเวลา 5 ทุ่ม และตื่นนอนไม่เกินเวลา 9 โมงเช้า หากเรานอนดึกตื่นสายเป็นประจำจะส่งผลเสียต่อสุขภาพ ดังนี้
- อดอาหารมื้อเช้า (07:00-09:00 น.) เป็นช่วงเวลาที่ร่างกายจะย่อยและดูดซึมได้ดีที่สุด อาหารตกค้างจึงน้อย ถ้าไม่ได้กินมื้อเช้าในช่วงเวลานี้ก็จะทำให้อ้วนง่าย
- ผิวพรรณไม่สดใส เพราะช่วงเวลาเที่ยงคืน-ตี1 ร่างกายจะหลั่งโกรทฮอร์โมนออกมามากที่สุด เพื่อซ่อมแซมเซลล์ผิวที่สึกหรอให้กลับมาแข็งแรง จึงช่วยชะลอริ้วรอยก่อนวัย ผิวพรรณเปล่งปลั่ง
- ร่างกายอ่อนเพลีย เพราะระบบต่าง ๆ ในร่างกายฟื้นตัวไม่ทัน ทำให้ร่างกายเจ็บป่วยได้ง่าย
เมื่อนอนดึกสะสมนานวันเข้า ก็จะเกิดอาการนอนไม่หลับเรื้อรัง ใช้เวลาเกินกว่า 30 นาทีถึงจะนอนหลับได้ เพราะร่างกายและสมองชินต่อการนอนดึกไปเสียแล้ว
เพื่อมีสุขภาพที่ดีควรเลี่ยงการนอนดึก แต่ถ้าติดนิสัยนอนดึกจนหลับยาก ต้องหาตัวช่วย!
แนะนำสมุนไพร เหล่ง สิ่ง อี้ ของ แบแป๊ะเลี้ยง ช่วยให้นอนหลับง่ายขึ้น ตื่นเช้ามาร่างกายสดชื่น กระปรี้กระเปร่า
ช่วยดูแลอาการเหล่านี้
- แก้วิงเวียนศีรษะ
- บรรเทาอาการอ่อนเพลีย
- เสริมประสิทธิภาพการนอน
