การควบคุม หรือกลั้นปัสสาวะได้ไม่ดี เป็นอาการหนึ่งของวัยทอง ซึ่งแบ่งออกได้เป็น 4 รูปแบบ
- ปัสสาวะเล็ด คือ เมื่อไอ จาม จะมีปัสสาวะเล็ด ซึ่งเกิดจากหูรูดกระเพาะปัสสาวะหย่อน
- ปัสสาวะราด คือ เมื่อปวดปัสสาวะจะกลั้นไม่ค่อยได้ เกิดจากความผิดปกติของระบบประสาทสั่งการที่บีบกระเพาะปัสสาวะเร็วเกินไป
- ปัสสาวะล้น คือ กระเพาะปัสสาวะไม่บีบตัว เพราะระบบประสาทสั่งการผิดปกติ จะปัสสาวะก็ต่อเมื่อมีน้ำเต็มกระเพาะปัสสาวะจนล้น
- ปัสสาวะรด คือ ไม่มีอาการปวดปัสสาวะ แต่มักปัสสาวะรดที่นอน เกิดจากกระเพาะปัสสาวะบีบตัวผิดปกติ หรือหูรูดเสื่อมสภาพ
วิธีรับมือกับอาการวัยทองอย่างไร้กังวล
- ฝึกขมิบช่องคลอดเพื่อบริหารอุ้งเชิงกราน
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้ร่างกายมีความแข็งแรง
- เลี่ยงอาหารที่มีรสหวานหรือเค็มเกินไป เพราะจะส่งผลต่อการขับถ่ายปัสสาวะ
- เลี่ยงชา กาแฟ และน้ำผลไม้ที่มีรสจัด เพราะเสี่ยงต่อการระคายเคืองต่อกระเพาะปัสสาวะ
- ไม่ดื่มน้ำมาก หรือน้อยจนเกินไป เพราะอาจทำให้ปัสสาวะข้นหรือต้องไปปัสสาวะบ่อยเกินจำเป็น
- รับประทานผัก ผลไม้หรืออาหารที่มีเส้นใย เพื่อป้องกันอาการท้องผูก เพราะอาการท้องผูกจะทำให้กระเพาะปัสสาวะบีบตัวไวกว่าปกติ
- ไม่ยกของหนักหักโหมจนเกินไป เพราะจะทำให้กระเพาะปัสสาวะหย่อน
และที่สำคัญ หากรู้สึกปวดปัสสาวะขึ้นมาเมื่อใด ไม่ควรกลั้นหรือปล่อยทิ้งไว้อย่างเด็ดขาด
