8 พฤติกรรม กระดูกอาจเสื่อมไวโดยไม่รู้ตัว

8 พฤติกรรม กระดูกอาจเสื่อมไวโดยไม่รู้ตัว

รู้หรือไม่? ปวดเข่า ข้อเสื่อม กระดูกพรุน มักมีสาเหตุมาจากพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมในชีวิตประจำวัน จนอาจทำให้กระดูกเสื่อมเร็วขึ้นโดยไม่รู้ตัว ดังนี้

  1. นั่งไขว่ห้าง ทำให้เกิดการกดทับน้ำหนักตัวลงที่ก้นข้างใดข้างหนึ่ง ส่งผลให้กระดูกคดและโค้งงอ
  2. สะพายกระเป๋าหนัก อาจทำให้เกิดการเจ็บปวดบริเวณหัวไหล่ เนื่องจากกล้ามเนื้อ และกระดูกต้องแบกรับน้ำหนักมากจนกระดูกคดงอได้
  3. การสูบบุหรี่ เกิดจากนิโคตินในบุหรี่ขัดขวางการดูดซึมแคลเซียม ทำให้มวลกระดูกลดลง และเปราะบางมากขึ้น
  4. ดื่มกาแฟมากเกินไป คาเฟอีนขัดขวางการดูดซึมแคลเซียม และเร่งการขับแคลเซียมทางปัสสาวะมากกว่าปกติ
  5. ดื่มน้ำอัดลมเป็นประจำ น้ำอัดลมมีสารฟอสฟอรัสสูง เป็นตัวการทำให้กระดูกเปราะบาง ถ้าดื่มน้ำอัดลมมาก ๆ จะดึงแคลเซียมออกจากกระดูก
  6. ยืนพักขา เป็นการทิ้งน้ำหนักให้เป็นภาระกับร่างกายด้านหนึ่ง สะโพกก็จะเอียง และยังทำให้กระดูกสันหลังโค้งอีกด้วย
  7. ใส่รองเท้าส้นสูงสูงเกิน 1 นิ้ว ทำให้แนวกระดูกสันหลังช่วงล่างแอ่นผิดปกติ จนอาจนำไปสู่อาการปวดหลัง
  8. การนอนขดตัว จะทำให้กระดูกสันหลังบิดงอผิดรูป และเกิดอาการเจ็บที่กล้ามเนื้อได้

รู้แล้ว‼️ อย่าลืมดูแลและปรับเปลี่ยนพฤติกรรมกันนะคะ ถ้าไม่อยากกระดูกเสื่อมก่อนวัยอันควร ต้องหาตัวช่วย

MPL M23 post 11 1040x1300

ขอแนะนำสมุนไพร เกี่ยง โป่ว อี้ ของ แบแป๊ะเลี้ยง จำกัด เป็นอีกหนึ่งทางเลือกในการป้องกันการเกิดโรคกระดูก-ข้อเข่าเสื่อม

ช่วยดูแลอาการเหล่านี้

  • บำรุงข้อและกระดูก
  • บรรเทาอาการปวดเมื่อย
  • ลดอาการอ่อนเพลีย
  • ลดความดันโลหิตสูง