5 ท่าไม้ตาย พิชิตปวดท้องเมนส์

5 ท่าไม้ตาย พิชิตปวดท้องเมนส์

เกิดเป็นหญิง..แท้จริงแสนลำบาก เพราะเมนส์มาทีไร ปวดท้องเหมือนใจจะขาดทุกทีเลย💢

อาการปวดประจำเดือน เป็นปัญหาน่ารำคาญใจที่หลายคนต้องเจอ แต่ไม่ต้องเครียดไปค่ะ เพราะแอดมินมี 5 ท่าง่าย ๆ ลดอาการปวดประจำเดือนมาฝากทุกคนค่ะ จะมีท่าอะไรบ้างนั้น มาดูกัน!

กระบวนท่าที่ 1 : ท่าธนูคันศร
1) นอนคว่ำราบไปกับพื้น
2) งอเข่าขึ้น แล้วเอามือรวบข้อเท้าไว้
3) เกร็งหน้าท้องพร้อมหายใจเข้า ค้างไว้ 15 วินาที
4) ปล่อยมือ ลดขาและตัวลง กลับไปนอนราบอีกครั้ง

5 ท่าไม้ตาย พิชิตปวดท้องเมนส์

กระบวนท่าที่ 2 : ท่าผีเสื้อเริงระบำ
1) นั่งหลังตรง ประกบฝ่าเท้าเข้าหากัน
2) มือจับเท้า แขนเหยียดตรง
3) ขยับเข่าขึ้นลง 20 รอบ
4) มือกดเข่าลงติดพื้นเพื่อให้ข้อสะโพกเหยียดตึง

5 ท่าไม้ตาย พิชิตปวดท้องเมนส์

กระบวนท่าที่ 3 : ท่ายืนเหนือฟ้าก้มตัว
1) ยืนแยกขาความกว้างเท่าช่วงไหล่
2) ค่อย ๆ ก้มตัว มือแตะปลายเท้า ขาตึง ทำค้างไว้ 5-10 วินาที
3) กลับสู่ท่าเริ่มช้า ๆ พร้อมกับทำท่าเดิมซ้ำ 2-3 ครั้ง

5 ท่าไม้ตาย พิชิตปวดท้องเมนส์

กระบวนท่าที่ 4 : ท่าดาวเคียงเดือน
1) นั่งหลังตรง ประกบฝ่าเท้าเข้าหากัน
2) มือจับเท้า แขนเหยียดตรง
3) ค่อย ๆ โน้มตัวลงไป ให้หน้าผากแตะมือที่ประสานไว้ ค้างไว้ 5-10 วินาที
4) กลับสู่ท่าเริ่ม โดยยกศีรษะขึ้นช้า ๆ ทำซ้ำอีก 2 ครั้ง

5 ท่าไม้ตาย พิชิตปวดท้องเมนส์

กระบวนท่าที่ 5 : ท่าหน้าวัวดัดตน
1) พับเข่าขวาเข้าหาลำตัว ให้อยู่บนต้นขาข้างซ้าย ส้นเท้าขวาชิดสะโพก
2) ยกมือขวาเอื้อมไปจับกับมือซ้ายที่ด้านหลัง
3) เหยียดแขนขึ้นเหนือศีรษะ ทำค้างท่านี้ไว้ 30 วินาที
4) จากนั้นเปลี่ยนข้าง แล้วทำสลับไปมา 2-3 ครั้ง

5 ท่าไม้ตาย พิชิตปวดท้องเมนส์

ลองทำตามกันดูนะคะ หากทำเป็นประจำอย่างต่อเนื่อง 3 ครั้ง/สัปดาห์ เป็นเวลา 30 นาที เวลาประจำเดือนมา ก็ไม่ต้องทนทรมานปวดท้องเมนต์อีกต่อไปแล้วค่ะ

นอกจากนี้ อยากแนะนำให้รับประทานสมุนไพร แปะ ห่ง อี้ จาก บริษัท แบแป๊ะเลี้ยง ควบคู่กันไปด้วย ก็จะช่วยให้เลือดลมไหลเวียนสะดวก และช่วยลดอาการปวดประจำเดือนได้ค่ะ

ช่วยดูแลสุขภาพสตรีดังนี้

  • บำรุงโลหิต กระตุ้นระบบหมุนเวียนโลหิตให้ดียิ่งขึ้น
  • รักษาอาการประจำเดือนมาไม่ปกติ
  • ปรับสมดุลมดลูกที่อ่อนแอ ให้กลับมาเป็นปกติ
  • บำรุงมดลูก เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการมีบุตร
  • เสริมสร้าง “ฮอร์โมนเอสโตรเจน” ผิวพรรณเปล่งปลั่ง มีน้ำมีนวล