4 ท่าบริหารสมอง ป้องกันอัลไซเมอร์

ลองทำตามดู! 4 ท่าบริหารง่าย ๆ เพียงไม่กี่นาที ชะลอภาวะสมองเสื่อม หรือโรคอัลไซเมอร์ได้

การบริหารสมองเป็นประจำ จะช่วยฝึกสมาธิ ลดความตึงเครียด กระตุ้นสมองให้ทำงานดีขึ้น และเพิ่มความจำทั้งระยะสั้นและระยะยาวอีกด้วย

ถ้าพร้อมแล้ว มาฝึกบริหารสมองไปพร้อม ๆ กันเลย

ท่าที่ 1 : กดปุ่มใบหู

  1. ใช้หัวแม่มือกับนิ้วชี้จับที่ส่วนบนสุดของใบหูทั้ง 2 ข้าง
  2. นวดตามริมขอบนอกของใบหูทั้ง 2 ข้างพร้อม ๆ กัน
  3. ค่อย ๆ นวดไล่ลงมาจนถึงติ่งอย่างเบามือ
  4. ทำซ้ำหลาย ๆ ครั้ง ถ้าทำท่านี้ก่อนอ่านหนังสือ จะช่วยเพิ่มความจำและมีสมาธิมากขึ้น

ประโยชน์

  • กระตุ้นเส้นเลือดฝอยที่ไปเลี้ยงสมองส่วนการได้ยินและความจำระยะสั้นให้ดีขึ้น
  • สามารถเพิ่มการรับฟังที่เป็นจังหวะได้ดีขึ้น

ท่าที่ 2 : โป้ง-ก้อย

  1. มือขวาชูนิ้วโป้ง มือซ้ายชูนิ้วก้อย
  2. เปลี่ยนเป็นมือขวาชูนิ้วก้อย มือซ้ายชูนิ้วโป้ง
  3. ทำซ้ำท่าเดิม สลับกันไปมา 10 ครั้ง

ประโยชน์

  • กระตุ้นการสั่งการของสมองให้สมดุลทั้งซีกซ้ายและซีกขวา
  • กระตุ้นสมองส่วนการคิดคำนวณการกะระยะ
อัลไซเมอร์

ท่าที่ 3 : ท่าจีบ-แอล

  1. มือขวาทำมือรูปจีบ มือซ้ายทำมือเป็นรูปตัวแอล
  2. เปลี่ยนเป็นมือขวาทำมือรูปตัวแอล มือซ้ายทำเป็นรูปจีบ
  3. ทำซ้ำท่าเดิม สลับกันไปมา 10 ครั้ง

ประโยชน์

  • กระตุ้นกล้ามเนื้อมือให้ประสานกัน เพื่อไม่ให้เกิดอาการนิ้วล็อก
  • กระตุ้นสมองเกี่ยวกับการสั่งการให้สมดุลและมีการเคลื่อนไหวอย่างคล่องแคล่ว
  • กระตุ้นความสัมพันธ์ระหว่างมือกับตา

ท่าที่ 4 : แตะจมูก-แตะหู

  1. มือขวาจับปลายจมูก มือซ้ายจับหูขวา
  2. เปลี่ยนเป็นมือซ้ายจับปลายจมูก มือขวาจับหูซ้าย
  3. ทำซ้ำท่าเดิม สลับกันไปมา 10 ครั้ง

ประโยชน์

  • ช่วยให้มองเห็นภาพด้านซ้ายและขวาดีขึ้น