ปวดเมื่อยตัว เส้นตึง เมื่อเราต้องนั่งทำงานนานๆ

ปวดเมื่อยตัว เส้นตึง เมื่อเราต้องนั่งทำงานนานๆ

ปวดเมื่อยตัว เส้นตึง เมื่อเราต้องนั่งทำงานนานๆ นั่งท่าเดิมๆ หลายชั่วโมงต่อวัน ก็คงจะหลีกเลี่ยงเรื่องของการ “ปวดเมื่อยตัว เส้นตึง” ไม่ได้

บางท่านเลิกงานเสร็จต้องรีบเข้าร้านนวดเพื่อผ่อนคลาย และบรรเทาอาการปวดเมื่อยตัว เส้นตึง แต่จะให้ไปนวดทุกวันก็คงไม่ไหวนะคะ คงจะระบมน่าดูเหมือนกัน ถ้าจะให้ดีแอดมินแนะนำให้ทาน “อัวะ ล้ก อี้” และบริหารร่างกายเพื่อคลายกล้ามเนื้อ

ท่าที่ 1 : ยืดกล้ามเนื้อคอด้านข้าง ช่วยยืดกล้ามเนื้อคอบริเวณกกหู เริ่มโดยการนั่งหรือยืนหันหน้าตรง เอียงคอไปด้านซ้ายจนสุด แล้วใช้มือขวายกขึ้นจับบริเวณกกหูออกแรงกดเล็กน้อยเพื่อให้เอียงคอได้มากขึ้นจนรู้สึกตึงที่กล้ามเนื้อคอใกล้ๆ กับกกหู จากนั้นทำค้างท่าไว้ 10-20 วินาที แล้วคลายท่า เริ่มต้นใหม่สลับไปทำอีกข้าง เวลาปล่อยมือออกจากท่ายืดเส้น ค่อยๆบ่อยนะคะอย่าปล่อยแรง

ท่าที่ 2 : ยืดกล้ามเนื้อไหล่ด้านข้าง เริ่มบริหารร่างกายโดยยืนตรงแขนแนบลำตัว ยกแขนซ้ายขึ้นพาดไปตามขวางของลำตัว แล้วยืดแขนออกไปให้มากที่สุดยกมือขวาดันบริเวณต้นแขนซ้าย จนรู้สึกตึงบริเวณหัวไหล่ซ้าย ค้างท่าไว้ 10-20 วินาที แล้วคลายท่า แล้วสลับไปทำอีกข้าง ถ้าทำตามที่แอดมินบอกรับลองเลยว่า หายปวดเมื่อยตัว เส้นตึง แน่นอน .. “อัวะ ล้ก อี้” สมุนไพรบำรุงรักษา บรรเทาปวดเมื่อย คลายเส้น แก้เส้นตึง