ช่วงเทศกาลของการเดินทางกำลังมาถึงแล้ว

ช่วงเทศกาลของการเดินทางกำลังมาถึงแล้ว

ช่วงเทศกาลของการเดินทางกำลังมาถึงแล้ว แอดมินเชื่อว่าหลายๆท่านคงเดินทางไปเที่ยวต่างประเทศเพื่อสัมผัสกับความหนาวและหิมะใช่ไหมค่ะ วันนี้แอดมินมีวิธีการป้องกันอาการ “เจ็ตแล็ก” มาฝาก เพราะเป็นอาการยอดฮิตของคนเดินทางต่างประเทศที่มีเวลาต่างกันมากๆ กับเวลาปัจจุบันของเรา ผู้ที่เดินทางไปต่างประเทศนั้นสมองของเราจะแยกช่วงเวลาไม่ออกระหว่างกลางวันและกลางคืน นาฬิกาชีวิตจึงรวนทำให้ร่างกายไม่หลั่ง เมลาโทนิน (ฮอร์โมนของการนอน) และฮอร์โมนที่มีความจำเป็นสำหรับการซ่อมแซมร่างกาย หรืออาจจะหลั่งฮอร์โมนออกมาผิดเวลานั้นเอง อาการแบบนี้เราเรียกว่า “เจ็ตแล็ก” อาการที่พบคือ – อ่อนเพลีย – เวียนศีรษะ – หงุดหงิดง่าย – นอนไม่หลับ วิธีดูแลตัวเอง เพื่อป้องกันอาการ “เจ็ตแล็ก” ตั้งแต่บนเครื่องบิน – ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอต่อร่างกาย – ทานอาหารที่ย่อยง่ายๆ – ไม่ทานอาหารมื้อหนักๆ หรือทานมาจนเกินไป – ไม่ดื่มแอลกอฮอล์ หรือเครื่องที่มีกาเฟอีน – พยายามลุกเดินเข้าห้องน้ำ หรือยืดเส้นเบาๆ – หากเครื่องบินมีการแวะพัก ควรล้างหน้าให้ร่างกายตื่นตัว เท่านี้ก็พอจะช่วยให้คุณไกลจากอาการ “เจ็ตแล็ก” ได้นะคะ ด้วยความห่วงใยจาก แบแป๊ะเลี้ยง